El doctor Lizón de HLA San Carlos «El lugar donde se teletrabaja debe ser de al menos 2 metros cuadrados para no sufrir sensación de agobio»

17 abril, 2020Por: Redacción

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El doctor José Lizón, traumatólogo especialista en cirugía de columna y técnicas mínimamente invasivas del Hospital HLA San Carlos de Dénia aconseja a todas las personas que estén en casa teletrabajando que el espacio desde el que sigan con su actividad laboral «sea de al menos dos metros cuadrados» para así evitar «la sensación de agobio.

A través de un comunicado el doctor ha expuesto una serie de consejos para afrontar estos días de confinamiento, en el que está implícito la menor actividad física, hay más sedentarismo, son más frecuentes los episodios de estres y en consecuencia, es mayor la probabilidad de sufrir dolores de espalda.

Ese espacio en el que se desarrolle el teletrabajo -ha continuado- debe «estar bien ventilado y tiene que tener una iluminación adecuada. La luz no debe de provocar reflejos sobre la pantalla y es muy importante que cables estén bien recogidos para evitar caídas y golpes innecesarios”, afirma el especialista.

La silla que es preferible utilizar es aconsejable que sea regulable en altura y si tener, al menos, cinco puntos de apoyo. Los reposabrazos deben tener, como mínimo, cinco centímetros de ancho y unos quince de largo. De igual forma, la espalda tiene que poder apoyarse en el respaldo de la silla manteniendo la curvatura fisiológica correcta y poder reclinarse hacia atrás. La zona lumbar debe de mantener la lordosis correcta por lo que nuestra silla tiene el respaldo recto, debemos colocar un cojín o una almohada a la altura de las lumbares.

El apoyo de las extremidades también es muy importante porque aporta neutralidad en la postura. En este sentido, una postura correcta para teletrabajar se basa en apoyar los codos sobre la mesa con un ángulo de 90º y los pies en el suelo. “Si no llegan bien debido a nuestra altura o a la de la silla, podemos utilizar una caja o un conjunto de revistas”, explica el Dr. Lizón.

Igualmente debemos cuidar la posición de la patalla del ordenador para evitar el dolor de cuello por adquirir mala posición. Por ello, el borde superior del monitor debe estar a la altura de los ojos para conservar una posición natural no forzada.

El espacio bajo la mesa debe ser medianamente amplio para las piernas, y la mesa ha de ser suficientemente ancha para se puedan apoyar los brazos.

Un aspecto que juega un papel muy importante en el dolor de espalda es el estrés, por lo que, si tenemos hijos, trataremos de establecer un horario que nos ayude con la planificación y, sobre todo, con el respeto a los tiempos de trabajo.

Sobre HLA Grupo Hospitalario

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Está compuesto por 15 hospitales integrados con 36 centros médicos multiespecialidad y una red de 41 unidades de referencia en tratamientos de última generación.

Con 1.300 plazas de hospitalización HLA es un referente en la atención hospitalaria y ambulatoria. Más de 37 años de experiencia y presencia en seis países configuran un modelo de atención que basa su filosofía en el trato humano, la excelencia, el liderazgo, la responsabilidad y la especialización.